Ang pinakamahusay na mga pre-ehersisyo na complex
Ang pagiging epektibo ng palakasan ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng pagkuha ng pinakamahusay na mga pre-ehersisyo na complex. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga gel, pulbos, solusyon na espesyal na idinisenyo para dito, na dapat gawin bago ang pisikal na aktibidad. Sa kanilang tulong, nababawasan ang pagkapagod, tumaas ang pagtitiis, dumarami ang lakas, at pinabilis ang paglaki ng kalamnan. Ang nasabing sports nutrisyon ay isinasaalang-alang sa TOP na ito, na pinagsama batay sa feedback mula sa mga nakaranas at baguhang atleta.
Nilalaman
Rating ng mga pre-ehersisyo na mga complex
Naging posible ang pagbuo ng TOP dahil sa pagpili ng 7 pinuno. Ang dahilan dito ay ang kanilang kaligtasan, pagiging epektibo, at pagiging pangkalahatan ng epekto. Ang pamantayan para sa pagdaragdag ng mga aplikante sa rating ay ang kakayahang bayaran din ng presyo at ang ugnayan nito sa kalidad ng mga produkto, ang sapat na reaksyon ng katawan sa pag-inom ng gamot.
Ang mga pangunahing katangian na nagpasiya sa mga nagwagi ay:
- Komplikadong uri - aktibo (para sa mga propesyonal) o madali (para sa mga nagsisimula);
- Paglabas ng form - gel, pulbos, tablet / capsule o solusyon;
- Amoy at panlasa;
- Pagbalot - lata, bote, ampoule;
- Dami ng kapasidad;
- Pagkakaroon ng naturalidad ng komposisyon, pangalan at konsentrasyon ng mga aktibong sangkap;
- Mga kontraindiksyon para sa paggamit;
- Mga side effects;
- Grinding degree, pare-pareho ng gel at mga laki ng tablet;
- Epekto - pinabagal ang pagsisimula ng pagkapagod, nagpapabilis pagkakaroon ng mass ng kalamnan atbp.
- Pangkabuhayan pagkonsumo at pang-araw-araw na rate;
- Mga kinakailangan para sa pagpasok - ang ratio ng mga bahagi sa paghahanda ng isang solusyon, kailan at paano ito gamitin;
- Buhay ng istante mula sa petsa ng pag-isyu;
- Ang bilis ng pagkilos at ang tagal ng pagpapanatili ng mga natanggap na epekto;
- Nilalaman ng calorie at porsyento ng mga karbohidrat, protina, taba;
- Ang pagkakaroon ng mga bitamina sa komposisyon;
- Maaaring magamit ng mga diabetic sa kawalan ng mga sweeteners sa komposisyon.
Ang rating na ito ay resulta ng isang maingat na pag-aaral ng mga pagsusuri ng mga may karanasan at baguhan na mga atleta, pati na rin ang aming sariling mga pagsubok sa pakikilahok ng mga dalubhasa.
Mga pre-ehersisyo na gel
Ang form na ito ng paglabas ay isang likas na tulad ng gel, na kinunan sa dalisay o dilute form. Kadalasan ang produkto ay pinagsama sa purong tubig sa mga proporsyon na ipinahiwatig ng gumagawa. Ayon sa mga dalubhasa mula sa eksperto-fr.desigusxpro.com, ang komposisyon, na isinasaalang-alang pa sa pag-rate ng mga pre-ehersisyo na kumplikado, na mabisang gumaganap ng mga gawain nito.
Vplab Energy Gel + caffeine
Inilaan ang gel ng parmasya para magamit bago ang pagsasanay - jogging, swimming, yoga, ehersisyo sa gym. Ito ay isang pandagdag na maraming sangkap na naglalaman ng 10 bahagi. Ang isang boost ng vivacity ay ibinibigay ng 50 g ng caffeine sa komposisyon na nakuha mula sa guarana extract.
Ang pangmatagalang, walang pagsasanay na pagkapagod ay nagbibigay ng maltodextrin at fructose upang mapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo na kinakailangan para sa kagalingan. Ang produkto ay nagdaragdag din ng pagtitiis sa pamamagitan ng pagbabad nito sa sodium at pag-iwas sa mga spasms ng kalamnan.
Ang pre-ehersisyo ay magagamit sa anyo ng isang likidong gel, na nakabalot sa mga indibidwal na sachet. Ang isang beses na rate ay katumbas ng 1 piraso. sa panahon ng isang aktibong pag-eehersisyo. Ang halagang ito ay natupok kasama ng 150 ML ng tubig pa rin. Ito ay nabibilang sa mga madaling uri, na angkop kahit para sa mga nagsisimula. Nagbebenta ang package ng 41 g.
Mga kalamangan:
- Ang kahusayan ay hindi nakasalalay sa bigat ng katawan;
- Angkop para sa mga kababaihan din;
- Ito ay may bisa sa loob ng 18 buwan mula sa petsa ng paggawa;
- Ang pinakamainam na nilalaman ng calorie ay 267 kcal bawat 100 g;
- Katamtamang nilalaman ng karbohidrat - 66 g.
Mga disadvantages:
- Kinakailangan upang bawasan ang dami ng kape sa oras ng pagtanggap;
- Naglalaman ng emulsifier E471.
Dahil sa mataas na nilalaman ng guarana at ang malakas na epekto nito sa gitnang sistema ng nerbiyos, hindi inirerekumenda na gamitin ang produkto bago ang oras ng pagtulog. Sa kasong ito, maaari nitong pukawin ang hindi pagkakatulog, pagkamayamutin at panginginig. Gayundin, pinapinsala ng sangkap na ito ang pagsipsip ng iron at calcium.
Mga tablet na paunang pag-eehersisyo
Magagamit ang mga capsule at tablet sa isang handa nang gamitin na form - kailangan lang silang lunukin at hugasan ng tubig. Ang form na ito ay maginhawa at epektibo, dahil ang mga sustansya ay direktang hinihigop sa bituka. Ayon sa pananaliksik ng pangkat ng expert.desigusxpro.com/tl/, isang gamot mula sa rating ang nakakatugon sa mga pamantayang ito.
Maxler Caffeine 200
Isang pre-ehersisyo na suplemento na idinisenyo upang madagdagan ang mga antas ng adrenaline ng dugo at mapabuti ang kalidad ng iyong pag-eehersisyo. Ito ay angkop para sa mga atleta ng lahat ng direksyon - boksing, paglangoy, pagtakbo, atbp. Pinapabagal din nito ang hitsura ng pagkapagod, nagdaragdag ng konsentrasyon, pinipigilan ang gana sa pagkain at pinapabilis ang mga proseso ng metabolic.
Ang Maxler Caffeine 200 ay nasa maliliit na tablet na madaling lunukin. Hindi nila kailangang hugasan ng maraming tubig. Dumating ang mga ito sa isang bangko at madaling makuha. Ang isang piraso ay naglalaman ng 200 mg ng caffeine, na maihahambing sa 4 na tasa ng matapang na kape. Maaari mong kunin ang mga ito ng 30-45 minuto bago ang simula ng iyong pag-eehersisyo.
Naglalaman ang lalagyan ng 100 pre-ehersisyo na mga tablet, na sa araw-araw na paggamit ay sapat para sa higit sa 3 buwan. Ang kaltsyum ay idinagdag sa pangunahing sangkap, na nagpapalakas sa mga kasukasuan ng mga atleta. Mga sangkap na pantulong ay cellulose, croscaramellose, magnesium stearate, silicon dioxide. Walang mapanganib sa komposisyon, at hindi ito negatibong nakakaapekto sa kalusugan.
Mga kalamangan:
- Hindi naglalaman ng sucralose;
- Kakulangan ng aspartame sa komposisyon;
- Pagkakasunud-sunod sa application;
- Mabilis na epekto;
- Ang buhay ng istante ay 3 taon.
Mga disadvantages:
- Nagdaragdag ng pawis sa mga aktibidad sa palakasan.
Sinabi ng mga pagsusuri na ang tableta ay nagsisimulang kumilos nang maayos, mga 50 minuto pagkatapos magamit.
Pre-ehersisyo na pulbos
Ang form na ito ng paglabas ay nangangailangan ng paglusaw sa tubig hanggang sa tuluyang mawala ang mga bugal. Kabilang sa 7 na mga aplikante, batay sa kanilang pagiging epektibo, isang maliit na bilang ng mga kontraindiksyon at kawalan ng mga epekto, 3 mga pre-trainer ang napili para sa TOP, isinasaalang-alang ang feedback mula sa mga atleta.
BSN N.O.-Xplode
Napakahusay na kumplikadong "BSN N.O.-Xplode", magagamit sa merkado sa 4 na lasa - pakwan, raspberry, ubas, prutas na suntok. Hindi ito malupit at kaaya-aya, dumating ito sa anyo ng isang pinong pulbos na dapat ihalo sa isang likidong pinagsama: 18.5 g at 120-180 ml. Pagkatapos ay mailalagay nang maayos ang timpla at natupok kaagad. Dapat itong gawin kalahating oras bago ang pagsasanay.
Ang pagiging epektibo ng gamot ay nadagdagan kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan. Maaari mong pagsamahin ang mga bahagi ng cocktail nang maaga, hindi nito binabawasan ang mga benepisyo nito. Para sa isang inumin, kailangan mo ng ilang uri ng lalagyan na may takip. Ang mga pangunahing sangkap dito ay ang creatine at taurine, na makakatulong sa iyong sanayin sa limitasyon ng iyong mga kakayahan.
Ang BSN N.O.-Xplode ay nagdaragdag ng enerhiya, pinapabilis ang konsentrasyon at pinahuhusay ang pagsipsip ng nutrient. Ang nasabing nutrisyon sa palakasan ay nag-aambag sa paglago ng masa ng kalamnan at bumubuo ng pagganyak upang makamit ang mga natitirang resulta, pati na rin mga protina ng whey... Inirerekumenda na ilapat ang handa na halo 20-30 minuto bago ang aktibidad.
Mga kalamangan:
- Mababang nilalaman ng calorie - 108.1 kcal bawat 100 g;
- Naglalaman ng mga natural na extract ng halaman - hawthorn at ubas;
- Angkop para sa mga bihasang atleta ng baguhan;
- Walang mahigpit na limitasyon sa oras para sa pagpasok;
- Naglalaman ang 100 g ng hindi hihigit sa 27 g ng mga carbohydrates.
Mga disadvantages:
- Karaniwan ang kaligtasan sa sakit sa creatine.
Ang pulbos ay ibinebenta sa isang maginhawang garapon na isinasara nang ligtas at pinipigilan ang kahalumigmigan mula sa pagpasok sa loob. Inirerekumenda ng mga pagsusuri na huwag ubusin ang mga pre-ehersisyo na pagkain pagkalipas ng 7 ng gabi, kung hindi man ay maaaring mahirap matulog.
Maging Una AAKG 2: 1 Powder
Ang suplemento ng paunang pag-eehersisyo na "Be First AAKG 2: 1 Powder" ay binubuo batay sa arginine. Ang amino acid na ito ay kasangkot sa paggawa ng mga protina na kinakailangan upang makabuo ng kalamnan at mapanatili ang normal na antas ng enerhiya. Ang kumplikado ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kaaya-aya na lasa - orange, raspberry, mansanas.
Maging Una AAKG 2: 1 Ang pulbos ay dumating sa isang maginhawang form ng pulbos. Kung kinakailangan, pinapayagan itong ihalo ito sa iba pang mga sangkap - creatine, amino acid, atbp. Ang komposisyon sa pangkalahatan ay natural, subalit, nagsasama ito ng mga pampalasa at pangkulay sa pagkain. Samakatuwid, ang mga epekto ay hindi nagaganap sa regular na paggamit ng produkto.
Ang produkto ay natupok sa ekonomiya - 1 pagsukat ng kutsara o 5 g ay kinakailangan upang ihalo sa 150-250 ML ng likido. Maaari itong tubig, katas, gatas. Uminom ng isang paghahatid ng nakahandang inumin kalahating oras bago magsanay, at ang pangalawa kaagad matapos ito.
Mga kalamangan:
- Ang isang malaking bilang ng mga aktibong sangkap;
- Pinabababa ang presyon ng dugo;
- Isang minimum na contraindications para sa paggamit;
- Pinapalakas ang erectile function;
- Pinapalakas ang immune system.
Mga disadvantages:
- Hindi maisama sa agmatine.
Ayon sa mga pagsusuri, binabawasan ng kumplikadong presyon ng dugo at kolesterol, nagdaragdag ng pagbomba. Nagpapabuti din ito ng pagganap, nagtataguyod ng pagkasunog ng taba at pagbawi ng kalamnan kapag nasira. Maaari itong magamit hindi lamang bago simulan ang isang pag-eehersisyo, ngunit din bago matulog.
Ginoo. Dominant big bada boom
Ang isa pa sa pagraranggo ay isang pre-ehersisyo na pulbos na kumplikado, na nailalarawan sa pamamagitan ng nilalaman sa pagdidiyeta. Walang aspartame (pangpatamis) sa komposisyon, na nagdaragdag ng calorie na nilalaman ng produkto. Samakatuwid, ito ay nasa antas na 143 kcal bawat 100 g, at ang dami ng mga carbohydrates ay hindi hihigit sa 35.7 g.
Ginoo. Ang Dominant Big Bada Boom ay dinisenyo para sa parehong mga nagsisimula at bihasang mga runner, manlalangoy, gymnast, siklista, boksingero. Dagdagan nito ang dami ng enerhiya na kinakailangan para sa mabisang pag-eehersisyo, nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan at nagpapabuti ng pagtitiis. Ito ay dahil sa nilalaman ng 4 pangunahing pangunahing sangkap nang sabay-sabay - arginine, taurine, creatine, beta-alanine.
Ang tool ay maaaring magamit kapwa bago at pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, paghati sa handa na inumin ng 2 beses. Upang makuha ito, paghaluin ang 5 g ng pulbos na may 250 ML ng tubig at maghintay para sa pagkatunaw. Ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng cocktail sa maliit na sips para sa mahusay na pagsipsip. Karaniwan itong pinahihintulutan ng katawan at hindi sanhi ng mga reaksyon sa gilid kahit na sa matagal na paggamit, ngunit mas mabuti na huwag masanay sa pre-ehersisyo.
Mga kalamangan:
- Naglalaman ang package ng 60 servings;
- Naglalaman ng caffeine na nagpapasigla;
- Pangkabuhayan pagkonsumo;
- Kaaya-aya lasa;
- Mabilis na aksyon.
Mga disadvantages:
- May kasamang mga extrana ng guarana at eleutherococcus na nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos.
Ang produktong "Mr. Ang Dominant Big Bada Boom ”ay magagamit sa isang 300 g na lata, na sapat para sa 60 mga aplikasyon.
Mga solusyon sa pre-ehersisyo
Ito ang mga inuming inihanda nang maaga sa pamamagitan ng paghahalo ng mga aktibong sangkap, karagdagang mga sangkap at tubig. Ang mga ito ay ibinebenta sa isang bote o ampoule, ang mga nilalaman nito ay maaaring matupok nang walang paunang pagmamanipula. Para sa mga hangaring ito, ang 2 mga solusyon ay akma na akma, ang mga kalamangan at dehado na kung saan ay inilarawan sa ibaba.
Sumabog ang FIT-Rx NRG
Ito ang pinaka-maginhawang anyo ng paglabas - isang likidong inumin. Ang solusyon ay madilim ang kulay at ipinagbibiling handa nang gamitin. Samakatuwid, maginhawa na dalhin ito sa gym. Ito ay nakabalot sa 500 ML na transparent na bote para sa madaling kontrol sa daloy.
Ang FIT-Rx NRG Explode ay isang pandiyeta na kumplikado sapagkat wala itong mga pampatamis - sucralose, maltodextrin, aspartame. Ginawang posible upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng inumin sa 0.8 kcal bawat 100 ML. Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pag-eehersisyo, uminom ng kalahati ng lalagyan bago simulan ang pag-eehersisyo at iling muna ang mga nilalaman.
Ang produkto ay isang mapagkukunan ng caffeine, na nagbibigay ng enerhiya. Samakatuwid, hindi inirerekumenda na abusuhin ang mga ito para sa mga taong may altapresyon. Ang maximum na buhay na istante ng solusyon ay 24 na buwan. Bukod dito, ang pagiging epektibo nito ay hindi mawawala sa paglipas ng panahon.
Mga kalamangan:
- Maaaring ubusin na may mababang antas ng enerhiya;
- Maayos ang mga tono;
- Nagpapabuti ng oxygen metabolismo;
- Binabawasan ang pagkapagod;
- Tinatanggal ang sakit ng kalamnan.
Mga disadvantages:
- Naglalaman ng pangulay at sodium benzoate.
Tulad ng ipinakita ng mga pagsusuri, sa regular na paggamit ng solusyon, nagpapabuti ng paningin, gumana ang immune at cardiovascular system, at normal ang aktibidad ng kaisipan.
Academy-T Guarana
Ang paunang pag-eehersisyo na "Academy-T Guarana" ay ibinibigay sa anyo ng isang solusyon na napunan sa ampoules. Ang dami ng bawat isa sa kanila ay 25 ML, na katumbas ng isang paghahatid. Maginhawa ito sapagkat hindi mo kailangang kumuha ng isang buong bote sa gym. Ang komposisyon ay hindi naglalaman ng lactose, kaya angkop din ito para sa mga taong walang pagpapahintulot sa sangkap na ito.
Sa TOP, ang pre-ehersisyo na kumplikado ay may mababang calorie na nilalaman - 10 kcal bawat 100 g, na inaalis ang labis na pagtaas ng timbang sa katawan. Ang pangunahing sangkap dito ay ang caffeine, na kilala bilang isang mabisang inuming enerhiya. Dahil dito, nababawasan ang pagkapagod sa mga pisikal na aktibidad at pagdaragdag ng pagtitiis, na lalong mahalaga kapag gumagawa ng mga aktibong palakasan.
Ang pakete ng Academy-T Guarana ay naglalaman ng 20 mga capsule, na angkop para magamit sa loob ng 24 na buwan mula sa araw ng paggawa. Inirerekumenda na kumuha ng isang beses na rate 20 minuto bago ang pagsasanay. Kung hindi ito pinlano, pagkatapos ay ang pagtanggap ay dapat na isagawa bago kumain.
Mga kalamangan:
- Mataas na konsentrasyon ng mga aktibong sangkap;
- Halos walang mga kontraindiksyon;
- Madaling mapagparaya ng katawan;
- Mabilis na epekto;
- Ang isang malawak na hanay ng mga aksyon.
Mga disadvantages:
- Tumanggap ng sucralose;
- May kasamang sodium benzoate.
Ang solusyon na ito ay nabibilang sa mahihinang mga pre-ehersisyo na complex, samakatuwid ito ay angkop para sa mga nagsisimula na atleta, kabilang ang mga kababaihan.
Paano pumili ng isang pre-ehersisyo na kumplikado
Ang pangunahing kinakailangan ay dapat itong magkaroon ng isang average na nilalaman ng calorie na halos 120 kcal bawat 100 g. Sa gayon, ang suplemento ay magbibigay ng sapat na dami ng enerhiya at hindi hahantong sa labis na timbang. Mas mahusay para sa mga propesyonal na atleta na pumili ng "aktibong" paunang pag-eehersisyo, at para sa mga nagsisimula - mga "mahina".
Paglabas ng form
Mayroong 3 anyo ng paglabas sa merkado - mga tablet / capsule, pulbos at solusyon (inumin). Ang una ay madaling kunin, ngunit kailangang dagdagan ng tubig. Nauugnay ito kung magaganap ang pagsasanay sa gym, sa labas ng bahay. Ang form na may pulbos ay hindi nangangailangan ng paglunok, sapat na ito upang matunaw ito sa likido at kumuha ng maliliit na bahagi. Gayunpaman, ito ay tumatagal ng ilang oras. Ang pinaka praktikal ay ang solusyon na ipinagbibili sa mga ampoule o bote. Hindi ito kailangang paunang luto.
Pangunahing sangkap
Ang isang pre-ehersisyo na suplemento ay isang suplemento ng maraming sangkap na may hindi bababa sa 5 mga sangkap. Kung may mga problema sa paglagom ng naturang mga kumplikadong, inirerekumenda na tumingin patungo sa mga paraan kasama ng creatine. Ang mga pagpipilian sa BCAA (amino acid) ay mas mahusay para sa pagpapabuti ng kalusugan ng kalamnan.
Sa isang pagkasira at pagtaas ng pagkapagod sa panahon ng palakasan, ang isang produkto na may mataas na konsentrasyon ng caffeine ay magagamit. Gayunpaman, hindi ito angkop para sa mataas na presyon ng dugo.
Kung ang layunin ay mabilis na paggaling mula sa ehersisyo, makakatulong ang taurine. Upang higit na palakasin ang immune system at mabawasan ang negatibong epekto ng labis na aktibidad dito, maaari kang bumili ng isang paunang pag-eehersisyo mga bitamina A, C, E.
Mga tampok sa pagkain
Sa labis na timbang at mataas na asukal sa dugo, dapat kang pumili ng mga pagkain na mababa ang calorie na may mababang konsentrasyon ng mga carbohydrates. Dapat nilang ibukod ang mga artipisyal na pangpatamis tulad ng sucralose, aspartame, atbp Ang pagbibigay diin sa kasong ito ay sa protina na mabuti para sa mga kalamnan at kasukasuan.
Pagbalot
Upang madagdagan ang buhay ng istante ng paunang pag-eehersisyo, dapat itong magkaroon ng isang selyadong pakete, protektado mula sa kahalumigmigan ng isang mahigpit na sarado na takip.Ang solusyon ay magagamit sa ampoules at bote. Karaniwang naglalaman ang dating ng isang solong paghahatid at ginagawang mas madali upang makontrol ang paggamit. At sa kaso ng isang malaking kapasidad, ang likido ay kailangang hatiin ng 2-3 beses.
Nilalaman ng lactose
Ang mga taong may lactose intolerance na hindi kumakain ng mga produktong pagawaan ng gatas ay dapat na iwasan ang mga kumplikadong naglalaman ng karbohidrat na ito. Kung hindi man, pagkatapos na kumuha ng suplemento, maaari kang makaranas ng isang runny nose, pag-atake ng pagbahin, paghinga, pag-edema ni Quincke, at pantal sa balat.
Aling mga pre-ehersisyo na kumplikado ang mas mahusay
Kung ang layunin ay dagdagan ang aktibidad at bawasan ang pagkapagod sa pisikal na aktibidad, inirerekumenda na pumili ng mga kumplikadong naglalaman ng maltodextrin at guarana. Ngunit hindi sila dapat dalhin sa gabi, bago ang oras ng pagtulog, upang maiwasan ang hindi pagkakatulog. Para sa mga naghahanap upang mapabuti ang pokus, enerhiya, at kalidad ng pag-eehersisyo, isaalang-alang ang mga suplemento na may caffeine bilang pangunahing sangkap.
Ang bawat isa sa mga paunang pag-eehersisyo na inilarawan sa pag-rate ay may sariling mga pakinabang, layunin at mga tampok ng application:
- Ang mga atleta ng baguhan ay hindi magiging mali upang bumili ng Vplab Energy Gel + caffeine sa anyo ng isang gel na angkop para sa mga manlalangoy, runner, cyclists.
- Para sa mga nagboboksing at nakikipagbuno, at kailangan din ng mas mataas na antas ng enerhiya, angkop ang Maxler Caffeine 200 pre-ehersisyo na gel.
- Para sa mga nagtatrabaho sa gym na palaguin ang kalamnan, maaari kang payuhan na pumili ng BSN N.O.-Xplode na may taurine at creatine sa komposisyon.
- Maging Una AAKG 2: 1 Powder, na angkop para sa mga atleta ng lahat ng disiplina, tumutulong na mapanatili ang tamang antas ng lakas at pagganyak para sa pagsasanay.
- Para sa mga hindi aktibong palakasan, ang pulbos complex na “Mr. Dominant Big Bada Boom ".
- Ito ay ligtas para sa mga taong may mataas na asukal sa dugo na kumuha ng FIT-Rx NRG Sumabog nang walang mga pampatamis.
- Ang suplemento ng paunang pag-eehersisyo na "Academy-T Guarana" ay nauugnay bilang isang masipag na nagbibigay ng kinakailangang tulong ng lakas para sa mabisang pagsasanay.
Upang bumili ng isang mabisa at ligtas na paunang pag-eehersisyo, kinakailangang isaalang-alang ang komposisyon nito, mga kontraindiksyon, mga reaksyon sa gilid ng katawan. Ito ay sa kanila na nakatuon ang pansin sa paghahanda ng rating.
Mga Komento